Dieta owocowa;

Dieta owocowa to szybka dieta oczyszczająca. Pozwala zrzucić nawet 1 kg każdego dnia, ale nie wolno jej stosować za długo. Należy też pamiętać, że powrót do normalnego jedzenie nie może być gwałtowny, bowiem efekt jojo będzie nieuknikniony. Dieta owocowa polega na jedzenie danego dnia tylko owoców. Nie można jeść niczego poza tym, a zabronione są także soki owocowe, ponieważ zawierają sporo cukru. Jedyne co możemy pić to wodę w dużych ilościach (1,5-2 litry dziennie). Owoce dzięki błonnikowi, który w nich występuje w dużych ilościach, przyśpieszą nam także przemianę materii. Cytrusy z kolei to bogactwo witaminy C, a wszystkie owoce są skarbnicą witamin, czy też - jak np. banany - potasu. Nie wszystkie owoce są jednak niskokaloryczne, dlatego warto urozmaicić swoje owocowe menu, a nie skupiać się np. tylko i wyłącznie na winogronach, które są bardzo słodkie. Nasze przykładowe owocowe menu może wyglądać tak: Śniadanie do wyboru: kiwi, pół pomarańczy, pół gruszki banan, brzoskwinia, pół pomarańczy maliny, pomarańcza, 3 plastry ananasa Przekąska: banan jabłko truskawki śliwki Obiad: sałatka owocowa Podwieczorek: melon 2 kawałki arbuza mango Kolacja: borówki amerykańskie ostrężyny Źródło

Dieta Colette Lefort;

Odchudzanie w myśl zasad francuskiej dietetyczki nie opiera się na głodówce, ale jedzeniu wszystkiego z umiarem i w odpowiednich zestawach. Dieta pozwala stopniowo pozbywać się zbędnych kilogramów, bez efektu jo-jo. Zasady tej diety są proste. Zarówno węglowodany, jak i białka możemy łączyć ze wszystkimi warzywami i z większością owoców (wykluczamy np. wysokokaloryczne banany). Dania przygotowujemy używając jednocześnie olej i margarynę, zamiennie smalec i masło. Do zabielania zup i potraw możemy z powodzeniem używać śmietanę. Według zaleceń dietetyczki podczas stosowania diety dużo pijemy. Do posiłków najlepiej gorzką kawę lub herbatę, natomiast między posiłkami – wodę mineralną. Zabronione są wszelkie sosy, słodycze i alkohol. Przykładowe menu: Śniadanie: sałatka owocowa, jogurt odtłuszczony, herbata lub kawa (mogą być ze słodzikiem) płatki zbożowe z sezonowymi owocami, herbata lub kawa Obiad: ryba pieczona w piecyku lub w folii warzywa na parze, gotowana fasolka szparagowa ciemny makaron z olejem, czosnkiem, pieprzem tureckim i warzywami na parze Kolacja: cielęcina z kabaczkiem z rusztu przesmażone fasolka szparagowa ciemny ryż z warzywami, przyprawiony sokiem cytrynowym Źródło